3 dni

Moj trening , jest 3 dni w tyg , pon klata tric , sroda plecy, piatek ramiona nogi , zmieniam cwiczenia , ale sety i powtorzenia tak samo jak wczesniej pisalem. To myslisz ze jak 1500 kcal przy 184cm i 75kg to zrzucil bym te 5-6kg w 2 miechy? :)

moj kolega wlasnie wbija omke wbija 2 ml naraz 1 ml w bark lewy i 1 ml w bark prway wbija co 3 dni po 1 takim zabiegu czyli 2 strzaly nic a po3 dniach poszedl na kolejny zabieg wszystko ok budzi sie rano tez krwotok poprostu za duze cisnienie omka zwiekszyla cisnienie i krew musiala gdzies ujsc

No to jesteś mistrzem świata bo zrobiłeś 3 dni treningu i teraz płaczesz z bólu. Szok. Ziomuś, jak chcesz trenować to trenuj wytrwale i nie lamentuj, jak chcesz lamentować to siedź przed kompem i graj w fife.

mialem dokladnie to samo po omie nie umialem 3 dni wyprostowac kolana samo przeszlo:)

Na gale zawodowa raczej wstep wolny nie bedzie. Ale ceny biletów raczej symboliczne. 12 lutego 2010 zakończyło sie 4 dniowe zgrupowanie, przygotowujące zawodników klubu Halny Nowy Sącz do walk, które odbędą sie 6 marca na gali Wind Of Damage. W zgrupowaniu wzieło udział 8 osob z Nowego Sącza. Zgrupowanie odbyło sie w ośrodku Centrum Szkolenia [...]

To przeczytaj jeszcze tu i będziesz wiedział wszystko: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 edit: Każdy woli inaczej. Dla poczatkującego 3 dni przerwy to jest ok. Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 17:10:53

3 dni czyli Np poniedzialek i czwartek

IMO rzecz w intensywnosci treningu.. HST wykonuje sie kilka razy w tygodniu, ale ilosc serii nie jest przeciez taka jak w masowym( wiieksze partie-12 do 15, mniejsze-9 do 12).. nawet miesnie ektomorfika musza sie regenrowac i po ciezkim treningu ten proces przeciez nie moze trwac 3 dni..Czyli w przpadku ekto mozna zastosowac wyzsza intensywnosc, [...]

klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją

Marniutki ten plan , chcesz przejść na SPLIT , podziel według prostego schematu na ruchy 3 dni treningowe push/pull/leg . i wychodzi coś takiego . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

2 tygodnie po dece lub 3 dni po propie lub na drugi dzien po winku (w zaleznosci co bedzie ostatnie) 1-5 100 mg 6-19 50 mg

daj odpocząć żołądkowi i ogólnie bebechom miałem tak nie raz 3 dni jedz minimalne ilości żarcia, pij ziółka, zresztą najlepiej pomogł by głodówka i brak treningu wiem że to roz******li sie plany ładnie, ale no cóż, jak teraz nie dasz bebechom odpocząć to samo to nie przejdzie

trening niestety 3 dni pod zad... I-plecy,kaptury,triceps II-barki,szyja,biceps III-klatka,przedramie nog nie robie bo mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem ciezary moge dzwogac ale nie moge robic ugiec z ciezarem w zamian za to nosze ciezarki na kostkach

Jak dam zurawia do pull b to będzie ok? Jak narazie możliwość trenowania 3 dni:/

W taki razie jak masz 3 dni treningowe to daj sobie dwa zestawy push pull i wykonuj je zamiennie.

Dziękuję za rady, jedyne właśnie co jadłem do co 2-3 dni chipsy tak to słodkiego czy innych typu rzeczy nie jem no i ten alkohol jedynie często, ale na najbliższy czas odłożę na bok niezdrowe rzeczy, zapotrzebowanie obliczyłem już, jedynie chciałbym się poinformować co do tego czasu poświęconego na cwiczenia

masz tylko 3 dni na splita?

Na to wygląda że tylko 3 dni... nie bardzo..

szkoda ze 3 dni masz tylko..ja bym dal FBW 2 dniowe i odzielnie nogi w czwartek.

Problem jest, odwodnienie duze. Wcinaj i pij wode, w ciagu dnia popijaj na przemian z sokami. mozesz załadowac sie kreatyną 20 gram przez 3 dni. Poczekaj, jednak na pewno coś tam z wagi ubędzie.Góral też to miał kiedyś. Zdr.